مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو القيمة الدالة على كمية الدهون المتوقعة في الجسم. يتم حسابها بالاعتماد على وزن وطول الرجل أو المرأة. إذا كانت القيمة تتجاوز الحد الطبيعي فهذا يعني وجود وزن زائد من الدهون في الجسم

لحساب مؤشر كتلة الجسم: نأخذ نسبة الطول والوزن لينتج عنها الوزن المناسب لطولكم

المعادلة:
وزن الفرد/ مربع الطول = مؤشر كتلة الجسم
فلنضرب مثال:
إذا كان وزن الفرد 100 كيلو وطوله 180. يكون مؤشر كتلة الجسم 100 / 180*180 = 0,003086
أي أن مؤشر كتلة الجسم هو: 30,86

• الأشخاص الذين يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم ما بين 18.5-24.9 يتمتعون بوزن طبيعي
• الأشخاص الذين يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم ما بين 25-29.9 لديهم وزن زائد
• الأشخاص الذين يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم ما بين 30-39.9 يعانون من السمنة
• الأشخاص الذين يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم ما بين 40-49.9 يعانون من السمنة المتوسطة
• الأشخاص الذين يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم من 50 وما فوق يعانون من السمنة المفرطة